पेट की चर्बी कम करने के लिए प्रभावी डाइट प्लान,पेट और कमर की चर्बी कम कैसे करें?,Belly Fat Loss: पेट और उसके आसपास की चर्बी कम 

देश में आजकल मोटापे (Obesity) की समस्या काफी देखी जा रही है. खासतौर पर कोरोना पीरियड के बाद से ही लोगों में मोटापे की समस्या खूब पाई जा रही है. इसका मुख्य कारण घर में बैठे रहना. इसी कड़ी में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे आप अपने मोटापे को कुछ ही दिनों में कम कर सकते हैं. इसके साथ ही कैसे आप मोटापे से होने वाली बीमारियों से भी बच सकते हैं. जी हां दरअसल आपको बता दें कि मोटापे के कारण देश में लोगों को कई तरह की गंभीर बीमारियां भी घेर रही हैं. इनमें ब्लड प्रेशर और सुगर लोगों में आम हो चुका है. इसीलिए अगर आप भी मोटापे से निजात पाना चाहते हैं तो HAPPY TO ADVISE के इस लेख को अंत तक जरुर पढ़े. साथ ही आपको बताएंगे किन चीजों को अपने जीवन में उतार कर आप मोटापे को बड़ी आसानी से कम कर सकते हैं. 

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मोटापे का कारण। Reasons Of Obesity 

अब आपको सबसे पहले बताते हैं कि आखिर मोटापा होता क्यों है, तो आइए जानते हैं विस्तार से. दरअसल आपको बता दें कि मोटापे के कई सारे कारण होते हैं. इनमें खान-पान का ठीक न होना, बाहर का भोजन, सेहत पर ध्यान न देना, अत्यधिक स्ट्रेस इत्यादी कारण हैं जिसकी वजह से शरीर में मोटापा बढ़ता है.

1. घर का बना खाना ना खाना
2. देर रात तक जागना
3. नींद पूरी ना लेनापेट साफ ना होना
4. मोबाईल फोन का बहुत ज्यादा प्रयोग करना
5. पेट साफ न होना
6. शारीरीक काम काज न करना
7. जरुरत से ज्यादा भोजन करना
8. स्ट्रेस लेना
9. व्यायाम न करना

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अंग्रेजी दवाओं का सेवन। Use Of Medicines

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि वैसे तो पेट साफ करने के बहुत से औषधियां बाजार में उपलब्ध हैं लेकिन हम अंग्रेजी दवाओं से जितना बचाव कर लें हमारी सेहत के लिए उतना ही बेहतर रहता है क्योंकि अंग्रेजी दवाएं किसी भी समस्या का समाधान करने के लिए उस समस्या की जड़ को खत्म नहीं कर सकती. कभी-कभी अंग्रेजी दवाइयों का सेवन हमें बहुत महंगा पड़ जाता है. अंग्रेजी दवाइयों का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए तब बहुत ज्यादा खतरनाक होता है जब इसका साइड इफेक्ट हो जाए दोस्तों साइड इफेक्ट होने पर कई बार जानलेवा बन जाता है. इसके साथ ही ये शरीर में मोटापा भी बढ़ाता है. इसीलिए हमें अंग्रेजी दवाइयों के सेवन से बचना चाहिए.

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खान-पान। Unhealthy Diet

अब आपको बता दें कि अत्यधिक भोजन करना या फिर बाहर का भोजन करना भी मोटापे को दावत देता है. पेट की चर्बी बढ़ने का सबसे मुख्य कारण हमारा खान-पान होता है. हम लोग दिन भर बहुत से ऐसे पदार्थ खाते हैं जिनमें तेल की मात्रा बहुत अधिक होती है और वह हमारे पेट में अच्छी तरह से नहीं पच पाते जिसके कारण हमें पेट समस्या होने लगती है. और फिर हमें खाना भी अच्छा नहीं लगता इसी के चलते हमारा फैट बढ़ने लगता है और पेट की कई बीमारियों का कारण हमारा यह तैलीय पदार्थ खाना बन जाता है. तो क्यों ना हम बाहर का खाना खाने से बचें और अपने घर का बना शुद्ध खाना ही खाएं जिससे हमारी पाचन तंत्र में किसी भी प्रकार की समस्या ना आए.

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मोटापा कैसे कम करें। How To Reduce Obesity

अब आपकी जानकारी के लिए बताते हैं कि कैसे आप अपने मोटापे को आसानी से कम कर सकते हैं.

1. सबसे पहले ज्यादा से ज्यादा हरी भरी सब्जियों का सेवन करना शुरू करें. ये हमारे शरीर से कचड़ों को बाहर निकालती है.
2. इसके बाद ज्यादातर हल्का खाना खाने का प्रयास करना चाहिए जिससे आपके पेट और आंतों पर ज्यादा लोड न पड़े.
3. गर्म पानी का सेवन नियमित रुप से करते रहें. गर्म पानी हमारे शरीर से मोटापे को काटता है. और शरीर को हल्का रखता है जिससे आप काफी स्वस्थय महसूस करेंगे.
4. इसके बाद इलायची का सेवन करना चाहिए. इसमें ऐसे गुण पाए जाते हैं जो हमें इन्फेक्शन से बचाने में काफी मददगार होते हैं तथा इलायची में ऐसे भी गुण होते हैं जो हमारे फैट को मूत्रमार्ग से निकलने में काफी मददगार साबित होती है.
5. इसके बाद खाने में दालचीनी का प्रयोग शुरू करें. दालचीनी भी हमारी पेट की चर्बी को घटाने में काफी सहायक होती है दालचीनी का सेवन हमें रात में सोने से पहले गर्म दूध में डालकर करना चाहिए इससे भी हमारी पेट की चर्बी में काफी फर्क पड़ता है.
6. सेव का सेवन ऐसे करें. दोस्तों पेट की चर्बी कम करने के लिए सेब का रस भी काफी सहायक होता है लेकिन इसका सेवन करने में हमें थोड़ी सावधानियां बरतनी होंगी. सेव के रस का सेवन हम ही लगातार नहीं करना है हमें चाहिए सेब के रस का सेवन हफ्ते में दो से तीन बार ही करें और हमें यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि खाना खाने के तुरंत बाद हमें इसका सेवन बिल्कुल नहीं करना है क्योंकि खाना खाने के बाद इसका सेवन करने से हमें उल्टियों की समस्या सकती है.

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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल। FAQs

प्रश्न. मोटापा क्यों होता है.
उत्तर: शरीर में मोटापा गलत खान-पान और अत्यधिक स्ट्रेस लेने के कारण होता है.

प्रश्न. मोटापा को कैसे कम किया जाए.
उत्तर: आपकी जानकारी के लिए बता दें कि जीवन में नियमित रुप से व्यायाम और हरी सब्जी, हल्का भोजन, गर्म पानी, सेव, इलायची इत्यादि के सेवन करने से शरीर में मोटापा कम हो जाता है.  

प्रश्न. मोटापा से कौन सी बीमारियां होती हैं.
उत्तर: आपको बता दें कि मोटापे के कारण देश में ज्यादातर सुगर यानी डायबटीज, हाई ब्लड प्रेशर, कॉलेशट्रॉल, जैसी कई समस्यों का सामना करना पड़ता है. 

प्रश्न. कैसे भोजन से मोटापा बढ़ता है.
उत्तर: आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बाहर का भोजन, कोल्ड ड्रिंक, पिज्जा, बर्गर, जंक फूड इत्यादी खाने से शरीर में तेजी से मोटापा बढ़ता है.

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